生活改善が薄毛対策の始まり！
女性の抜け毛や薄毛の原因は、主にホルモンバランスの乱れからきますが、それは日々の食べ物や生活習慣が大きく関係してきます。
日々の生活の中で、知らないうちに抜け毛や薄毛になりかねない行為をしている可能性があるので、日ごろの習慣に流されたりせずに食生活や生活習慣を見直し、薄毛対策としてできることから始めましょう。
まずは生活改善を！
1．食生活の改善
女性の薄毛対策は生活改善から始めることが重要で、まず日々の食生活を見直してみましょう。
髪の成長には栄養バランスの良い食事がかかせず、髪はケラチンというタンパク質を主成分としているため、良質なタンパク質を含んだ食事をとらないと髪を生成する成分が不足してしまいます。
また、髪の新陳代謝を促進したり、頭皮の健康を維持したりするためには、ビタミンやミネラルといった成分も髪の成長には必要となってきます。
髪を作ったり、守ったりするためには、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。
2．十分な睡眠の確保
寝ているときに日中に受けた髪や頭皮のダメージは、免疫細胞やホルモンによって修復され、また、髪の毛も就寝中に十分な血液が流れることにより成長します。
髪や頭皮に良い就寝時間帯は、夜の22時～深夜2時までといわれており、夜更かしをするほど毛母細胞の分裂は低下し、髪の成長の妨げとなってしまいます。
できるだけ早寝を心がけて十分な睡眠をとるようにしましょう。
3．ストレスは溜め込み過ぎに注意！
ストレスを溜め込みすぎるのは万病の素ですし、もちろん髪の成長の妨げにもなってきます。
過度のストレスはホルモンバランスや自律神経を乱して血行不良を起こし、髪の毛に十分な栄養を運べず、抜け毛の原因になります。
ストレスを感じやすい時代ですが、適度な運動を行うなど自分なりのストレス発散法を見つけて抜け毛を予防しましょう。
その他に気をつけることは？
栄養バランスを崩すような無理なダイエットは、毛根にエネルギーを供給できなくなり、抜け毛や白髪の原因となってしまいます。
また、たばこは抹消血管を収縮させ、頭部の血行不良を引き起こすし、過度の飲酒は肝臓を傷め、栄養障害を起こすので控えましょう。
健康によいと思うことを率先して行い、ストレスを溜め込み過ぎないように積極的に意味を見出していきましょう。
